【新聞中心訊】12月24日，我校邀請(qǐng)大連理工大學(xué)心理中心主任胡月教授為我校輔導(dǎo)員作專題培訓(xùn)。上午在世紀(jì)樓21樓報(bào)告廳舉辦“輔導(dǎo)員壓力調(diào)試與情緒管理”專題講座，下午在工會(huì)多功能廳舉辦“輔導(dǎo)員自我成長(zhǎng)團(tuán)體輔導(dǎo)工作坊”。我校各學(xué)院主管學(xué)生工作領(lǐng)導(dǎo)和全體輔導(dǎo)員參加本次系列培訓(xùn)活動(dòng)。
專題講座
上午的專題講座分為三個(gè)部分，第一部分，胡月結(jié)合自身經(jīng)歷和生活實(shí)例，介紹壓力管理的內(nèi)涵和重要性；結(jié)合心理圖片幫助輔導(dǎo)員更好的認(rèn)識(shí)自我、覺察自我；通過現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)傳授放松身心的有效方法，引導(dǎo)輔導(dǎo)員提升自信心，從生理、智力、情緒和精神四個(gè)層面構(gòu)建更加平衡、統(tǒng)一的身心狀態(tài)。第二部分，胡月耐心介紹壓力的來源、種類以及壓力對(duì)個(gè)體的影響，引導(dǎo)輔導(dǎo)員理性看待壓力與自我成長(zhǎng)的關(guān)系；細(xì)致講解壓力與效率的倒U型關(guān)系，引導(dǎo)輔導(dǎo)員調(diào)整出最適宜的動(dòng)機(jī)水平，合理挖掘自身潛力，保持良好工作效能；深刻闡述心理應(yīng)激模型，著重講解生活事件與身心健康之間的四個(gè)中介因素——認(rèn)知方式、應(yīng)對(duì)方式、社會(huì)支持和個(gè)體性格，結(jié)合實(shí)例引導(dǎo)輔導(dǎo)員深刻理解壓力的生成過程和路徑，以及四個(gè)因素在心理健康發(fā)生、發(fā)展過程中的角色，促使輔導(dǎo)員反觀自身在應(yīng)對(duì)壓力過程中的優(yōu)勢(shì)和不足。第三部分，胡月詳細(xì)介紹了六種壓力應(yīng)對(duì)策略，即合理宣泄：通過傾訴、哭泣等合理途徑釋放不良?jí)毫Γ瑫惩▊€(gè)體壓力吐故納新的通道；放松身心：通過運(yùn)動(dòng)、音樂、呼吸等方式舒緩心靈，放松身心；認(rèn)知重建：用更加積極的視角替代原有的負(fù)面認(rèn)知，辯證看待問題的利與弊，為自己創(chuàng)設(shè)更加平和、向上的情緒狀態(tài)；脫敏：循序漸進(jìn)，通過實(shí)踐練習(xí)逐步克服對(duì)較低層面壓力的焦慮和緊張，擴(kuò)大自身的心理舒適區(qū)；代償：面對(duì)暫時(shí)難以實(shí)現(xiàn)的心理需求和目標(biāo)，學(xué)會(huì)靈活調(diào)整目標(biāo)策略；升華：變壓力為動(dòng)力，把消極情緒引導(dǎo)到對(duì)自己和社會(huì)都有益的方向去。整個(gè)講座過程，胡月結(jié)合豐富的實(shí)例和趣味的現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)，緊緊圍繞輔導(dǎo)員工作實(shí)際，傳授調(diào)節(jié)壓力的知識(shí)和方法，深受輔導(dǎo)員的歡迎。
團(tuán)體輔導(dǎo)工作坊
（以上照片由學(xué)生工作處提供）
下午的團(tuán)體輔導(dǎo)工作坊分為四個(gè)階段。在初始階段，胡月通過注意力訓(xùn)練和適應(yīng)性訓(xùn)練創(chuàng)設(shè)溫暖、信任和接納的氛圍；通過小組建設(shè)明確活動(dòng)規(guī)則、澄清活動(dòng)契約、增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力。在過渡階段，胡月帶領(lǐng)11組輔導(dǎo)員開展挑戰(zhàn)型團(tuán)隊(duì)建設(shè)活動(dòng)，鼓勵(lì)成員群策群力、激發(fā)靈感、增進(jìn)信任、融入團(tuán)隊(duì)；通過催化聯(lián)結(jié)、提煉總結(jié)提升輔導(dǎo)員的歸屬感和信任感。在工作階段，胡月通過生命探尋等探索分享類活動(dòng)，促使成員深入探索個(gè)人價(jià)值取向、行為方式和真實(shí)感受；幫助成員借助團(tuán)隊(duì)力量思考自身的資源、優(yōu)勢(shì)與不足，進(jìn)而提升嘗試新行為的信心。在結(jié)束階段，胡月引導(dǎo)大家梳理所學(xué)、所悟，并轉(zhuǎn)化為行動(dòng)。在本次團(tuán)體心理輔導(dǎo)工作坊的過程中，所有輔導(dǎo)員在胡月的引導(dǎo)和鼓舞下，通過觀察學(xué)習(xí)、交流分享，用心發(fā)現(xiàn)生活的新視角、新感觸和新期待，收獲進(jìn)一步成長(zhǎng)的可能和契機(jī)，達(dá)到舒緩身心壓力、促進(jìn)內(nèi)在和諧、激發(fā)成長(zhǎng)潛能的效果。
近年來，我校不斷健全輔導(dǎo)員隊(duì)伍培訓(xùn)體系，豐富培訓(xùn)內(nèi)容，創(chuàng)新培訓(xùn)形式，為輔導(dǎo)員素質(zhì)能力提升提供保障。目前，我校輔導(dǎo)員隊(duì)伍人員缺編較多，工作要求高、壓力大，胡月教授用幽默的語言、專業(yè)的心理學(xué)方法，引導(dǎo)輔導(dǎo)員正視壓力，使其掌握應(yīng)對(duì)壓力的策略和維護(hù)身心和諧的技巧，激勵(lì)大家以更好的精神風(fēng)貌投入到工作和生活中。（編輯/蔡巧怡）
